1. Cuidar tu alimentación:
Reducir el consumo de grasas animal y vegetal, especialmente la grasa presente en la bollería industrial
Reducir la ingesta de sal en tus comidas
Aumenta el consumo de fruta y verdura
Aumenta el consumo de agua y disminuye las bebidas carbonatadas y azucaradas
Elimina el alcohol/drogas de tu vida
2. Practica algún tipo de deporte
No es necesario que te apuntes a un gimnasio, puedes marcarte alguna actividad como caminar una hora al día o varios días por semana, sal a correr, sube y baja escaleras.
3. Olvida el tabaco
Es el principal enemigo de nuestro sistema cardiovascular y pulmonar.
La deshabituación del tabaco no es fácil pero existen programas en los centros de salud con terapias que te pueden ayudar.
4. Revisa periódicamente tu estado de salud
Es la mejor manera de prevenir este tipo de enfermedades.
5. Acude a un especialista
Ante cualquier síntoma sospechoso acude a un especialista.
"Tu corazón es el motor que ayuda a tu cuerpo a funcionar y activa tu sistema cardiovascular, solo tenemos uno y cuidarlo depende solo de nosostros"
Aceite de Tarwi/Chocho: excelente fuente de Omega 9
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